5 dicas para reduzir o inchaço durante o calor
É normal sentir um pouco de inchaço e dor nas pernas depois de um dia cansativo. Mas, se isso acontece sempre, pode ser um sinal de alerta. Sensação de frio nas mãos e pés, inchaço nas pernas, dor, cansaço, formigamento e varizes podem indicar problemas de circulação.
Além disso, problemas hormonais, sedentarismo e até doenças renais ou cardíacas podem influenciar e, em dias quentes, a condição pode piorar. No entanto, segundo o cirurgião vascular Dr. Caio Focássio, mudanças de hábitos simples podem ajudar a melhorar esses sintomas comuns durante o calor.
Para te ajudar, o médico lista cinco dicas valiosas a fim de manter suas pernas longe desses problemas, especialmente no calor do verão. Confira!
1. Levante a cada hora quando estiver sentado
Para aqueles que passam longos períodos sentados devido ao trabalho ou outros compromissos, é altamente recomendável levantar-se e se movimentar a cada hora. Este simples ato ajuda a estimular a
circulação sanguínea
, reduzindo o risco de inchaço e desconforto.
Para quem trabalha de pé, é importante também tomar precauções, como usar meias elásticas, desde que não haja contraindicações médicas, para melhorar a circulação.
2. Priorize a movimentação de seu corpo
A prática regular de exercícios físicos, como caminhar,
andar de bicicleta
ou correr, é fundamental. Estas atividades promovem a circulação sanguínea e ajudam no retorno venoso, prevenindo inchaços e outros problemas circulatórios.
3. Beba água
Manter uma hidratação
adequada é essencial para o bom funcionamento do corpo, incluindo os rins. O consumo regular de água facilita a excreção de substâncias desnecessárias e pode reduzir o inchaço. A água é vital para o funcionamento de quase todas as funções corporais, incluindo a manutenção de uma circulação saudável.
4. Pés para o alto
Quando estiver em casa, tire um momento para relaxar e eleve os pés, usando uma almofada, por exemplo. Isso ajuda a facilitar o retorno venoso das pernas para o coração, reduzindo o inchaço e promovendo uma sensação de alívio.
5. Controle a balança
Manter um peso saudável é crucial para diminuir os riscos de
varizes
e outros problemas circulatórios. Além disso, estar em forma pode aliviar os sintomas de inchaço nas pernas e contribuir para uma saúde circulatória.
Por Mayra Barreto Cinel
