5 formas de prevenir a artrose no quadril
A artrose no quadril
é uma doença séria e irreversível, que tem como característica o desgaste das cartilagens
da região, causando muitas dores e perda gradativa da mobilidade
.
De acordo com André Grativol
, General Manager da Zimmer Biomet no Brasil, o único tratamento efetivo para o quadro, quando já está em níveis avançados, é a substituição da articulação
por próteses ortopédicas.
“Embora essas cirurgias tenham evoluído bastante nos últimos anos, principalmente com a chegada de robôs e toda sua contribuição para procedimentos mais precisos e personalizados, entender as causas que levam a essa condição e as maneiras de evitá-la é essencial para se ter qualidade de vida
”, afirma o profissional.
Como prevenir a artrose no quadril?
Segundo o especialista, a artrose
no quadril era um quadro mais comum entre pacientes idosos, já que sua principal causa estava atrelada ao desgaste comum decorrente da idade avançada. “Lesões e outras doenças articulares, como a artrite, eram também as grandes responsáveis por esses quadros.”
No entanto, devido aos novos hábitos da população nos últimos anos, fatores como obesidade
, sedentarismo
e a prática de esportes de alto impacto passaram a contribuir para esses diagnósticos em pacientes cada vez mais jovens.
Diante disso, viu-se a necessidade de adotar métodos de prevenção para a artrose
como uma alternativa para evitar o surgimento do quadro, independente da idade. De acordo com Grativol, algumas formas de se fazer isso são:
1
Manter uma alimentação saudável e equilibrada
A escolha por alimentos naturais e saudáveis, refeições equilibradas e uma dieta diversificada, podem contribuir diretamente para o estado de saúde
em geral, incluindo as cartilagens das extremidades ósseas. Excluir da dieta os alimentos ultraprocessados, como os industrializados e os fast foods
, ricos em sódio, açúcar e gorduras ruins, também reduz o potencial de inflamação do organismo, que acomete diferentes órgãos e funções. A inflamação das articulações, conhecida como artrite, desencadeia, com o passar do tempo, a presença da artrose no quadril.
2
Controlar constantemente seu peso corporal
O acompanhamento nutricional e endócrino, com dietas equilibradas e a avaliação de algumas funções do corpo pode ser uma boa maneira de controlar o peso corporal e evitar a obesidade
. “O excesso de peso, com o passar do tempo, sobrecarrega e provoca o desgaste das articulações, levando precocemente ao diagnóstico da artrose”, explica Grativol.
3
Praticar exercícios que fortaleçam a musculatura e as articulações
A prática regular de atividades como ioga, pilates
, natação, exercícios aeróbicos e alongamentos ajudam a fortalecer a elasticidade das articulações. Alternar esses exercícios com os de fortalecimento muscular, como a musculação
, evita a sobrecarga das extremidades ósseas, já que os músculos atuam de forma a absorver impactos e lesões na região.
4
Evitar exercícios de repetição e de alto impacto
Esportes como vôlei, futebol, basquete e o recente crossfit
, que demandam esforços concentrados, repetitivos e de alto impacto, podem acabar lesionando articulações como as do quadril. É preciso ter cautela nessas práticas, garantindo o uso de equipamentos e acessórios adequados, assim como o acompanhamento de um instrutor ou educador físico capacitado.
5
Ter acompanhamento ortopédico em casos de predisposição genética
Este é um fator que jamais deve ser ignorado, inclusive, trata-se de um motivo importante para redobrar os cuidados com as articulações
. A boa notícia é que como todo fator genético ou predisposição a determinada doença, é possível ser contornado ou, pelo menos, postergado, a partir dos cuidados básicos com alimentação e exercícios. “Em todos os casos, o acompanhamento da saúde articular junto a um médico ortopedista pode fazer toda a diferença nessa rotina de prevenção e diagnósticos precoces”, indica o General Manager da Zimmer Biomet no Brasil.
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