9 dicas para aproveitar o Carnaval sem dores na pilar
O Carnaval é indiscutivelmente um período de alegria, sarau e descontração, mas é crucial não deixar de lado os cuidados com a saúde, mormente quando se trata da pilar. As celebrações frequentemente envolvem movimentos intensos, danças animadas e longas horas de folia, o que pode colocar uma trouxa significativa na pilar.
Por isso, é principal adotar algumas precauções para prevenir dores nas costas e desconfortos posteriores. A seguir, o Dr. Haroldo Chagas, neurocirurgião e cirurgião da pilar, além de Presidente da Sociedade de Neurocirurgia do Rio de Janeiro, compartilha 10 valiosas dicas para curtir o Carnaval sem dores nas costas. Confira!
1. Escolha calçados confortáveis
Opte por sapatos que proporcionem suporte adequado aos pés, reduzindo a pressão na
coluna
durante longos períodos de sarau.
2. Faça alongamentos antes dos eventos
Realize alongamentos simples para preparar os músculos das costas antes de trespassar para as festividades, ajudando a prevenir tensões musculares.
3. Mantenha uma boa postura ao dançar
Ao participar de eventos com música, concentre-se em manter uma postura ereta enquanto dança para evitar sobrecarregar a pilar.
4. Distribua o peso na mochila ou bolsa
Se precisar levar pertences, evite levar uma trouxa excessiva. Distribua o peso de maneira uniforme para evitar sobrecarregar um lado do corpo.
5. Faça pausas para sota
Tire alguns minutos para
descansar
e relaxar durante as festividades. Isso ajuda a reduzir a fadiga muscular e prevenir dores nas costas.
6. Evite movimentos bruscos
Ao dançar ou participar de atividades mais intensas, evite movimentos repentinos que possam fomentar lesões na pilar.
7. Hidrate-se adequadamente
A desidratação pode contribuir para a rigidez muscular. Beba chuva suficiente para manter seu corpo hidratado durante as
festividades
.
8. Utilize almofadas ou apoios para sentar
Se houver a premência de repousar, procure locais que ofereçam cadeiras confortáveis ou ligeiro uma almofada portátil para prometer um suporte adequado.
9. Pratique moderação e ouça seu corpo
Não exagere nos movimentos e esteja cauteloso aos sinais do seu corpo. Se sentir qualquer desconforto, pare, descanse e ajuste sua
postura
para evitar dores na pilar.
Por Sarah Monteiro
