5 hábitos alimentares que ganham destaque em 2024
À medida que o conhecimento sobre nutrição avança, as pessoas percebem o papel da sustento na saúde e bem-estar universal. Ou por outra, a cada início de ano, é geral o aumento de promessas de seguir uma dieta mais equilibrada. Por vezes, essas promessas não estão relacionadas exclusivamente a conseguir um peso ideal ou uma determinada fisionomia, mas ligadas ao zelo com o corpo e a mente de forma completa.
“Em 2024, a procura
por hábitos alimentares mais saudáveis
não deve ser exclusivamente uma solução de ano novo, mas uma mudança de estilo de vida em evolução. À medida que a consciência sobre a preço da sustento na saúde cresce, espera-se que mais pessoas adotem práticas que promovam não exclusivamente uma fisionomia física saudável, mas um bem-estar perpétuo. É importante compreender melhor sobre a saúde do organização porquê um todo pensando em longevidade”, explica Denise Real, diretora de nutrição integrativa da Saludii e perito no segmento há mais de 16 anos.
A seguir, veja as tendências e hábitos alimentares que se destacarão em 2024!
1. Plant-based e flexitarianismo
A procura por uma sustento baseada em vegetalidade continua a lucrar força em 2024. Mais pessoas estão aderindo às dietas vegetarianas e veganas, motivadas não exclusivamente por preocupações éticas, mas também por benefícios à saúde. Ou por outra, o flexitarianismo, que incorpora elementos de dietas vegetarianas e veganas, mas permite alguma flexibilidade com o consumo de mesocarpo, está se tornando uma escolha popular.
2. Vitualhas funcionais e nutrição personalizada
A ênfase na individualidade nutricional ganha destaque em 2024. Com avanços na tecnologia de sequenciamento genético e testes de microbioma, as pessoas estão buscando uma abordagem mais personalizada para sua nutrição.
Alimentos funcionais
e ricos em nutrientes específicos para necessidades individuais, estão se tornando uma escolha geral para otimizar a saúde e prevenir doenças.
3. Consciência ambiental e sustentabilidade
Os consumidores estão cada vez mais conscientes do impacto ambiental de suas escolhas alimentares. Em 2024, espera-se que haja um aumento nas escolhas alimentares sustentáveis, porquê a preferência por vitualhas produzidos localmente, a redução do desperdício de vitualhas e a opção por embalagens eco-friendly. A conexão entre a saúde pessoal e o bem-estar do planeta é uma tendência que ganha força.
4. Intermittent fasting e jejum intermitente
Práticas de
jejum intermitente
continuam sendo uma abordagem popular para a perda de peso e melhoria da saúde metabólica. Em 2024, muitas pessoas estão adotando diferentes formas de jejum intermitente, porquê o método 16/8, em que se jejua por 16 horas e se alimenta durante uma janela de 8 horas, buscando os potenciais benefícios para a saúde associados a essas práticas.
5. Instrução fomentar e mindfulness
A preço da ensino fomentar e da prática de mindfulness na sustento também está em subida. As pessoas estão buscando entender melhor os vitualhas que consomem, suas origens e porquê essas escolhas afetam seu corpo. A prática de mindfulness ao consumir, prestando atenção consciente aos vitualhas, ajuda a promover uma relação mais saudável com a comida e a evitar o consumo impulsivo.
Por Paula Oliveira
