Veja como inserir a meditação na rotina
A meditação é uma prática milenar que envolve a concentração da mente e a busca pela tranquilidade interior. Originária de tradições espirituais antigas, como o hinduísmo e o budismo, ela tem sido praticada há milhares de anos em várias culturas ao redor do mundo. Sua essência é a busca pelo autoconhecimento, a paz interior e a conexão com o universo.
Existem várias técnicas de meditação, incluindo a atenção plena (mindfulness), a meditação transcendental, a meditação guiada e muitas outras, cada uma com seu próprio foco e abordagem. Independentemente da técnica utilizada, o objetivo é cultivar a consciência, a compaixão e a harmonia interna, proporcionando benefícios duradouros para aqueles que a praticam regularmente.
Benefícios da meditação
Os resultados dessa prática ainda geram questionamentos quanto à eficácia. Sara Lazar, neurocientista do Massachusetts General Hospital e da Harvard Medical School, conduziu estudos para descobrir os
efeitos da meditação
no cérebro. Por meio de seu programa, ela descobriu que a prática de 8 semanas de meditação, levam a mudanças massivas no cérebro, sendo comprovado por meio de um exame de ressonância magnética.
“Estudos mostram, dentre outras coisas, o aumento no número de neurônios de determinadas áreas do cérebro, aumento na produção de neurotransmissores como o GABA (conhecido como o ‘calmante natural do cérebro’) e dos níveis de dopamina (neurotransmissor relacionado ao prazer), serotonina (ligada a regulação do humor) e das endorfinas, os analgésicos naturais do corpo”, afirma Fernanda Tolenn, terapeuta energética.
Inserindo a meditação na rotina
Conforme Fernanda Tolenn, a
meditação é uma prática
simples e pode ser inserida no dia a dia de qualquer pessoa. “Separe 15min da sua rotina todos os dias, logo que acordar ou antes de dormir, e tenha persistência. Procure um lugar calmo e tranquilo, onde não será interrompido e medite sempre sentado, com a coluna ereta para que o fluxo energético passe por todos os seus Chakras, liberando as densidades acumuladas; pois quando deitamos a tendência é o corpo autossabotar e dormir”, ensina.
A terapeuta energética explica que não é recomendado fazer grandes refeições antes de meditar, “pois a energia se concentra na região do estômago para a digestão, interferindo no processo meditativo.”
Começando aos poucos
Segundo a terapeuta, a
prática da meditação
pode auxiliar a saúde mental, emocional e física. “Muitas vezes meditamos uma vez e já queremos ver o resultado, porém, a constância que vai fazer a diferença. Não é necessário que você medite 2 horas todos os dias; 10 minutos diários são suficientes para trazer benefícios ao nível mental, emocional, espiritual e físico”, conclui.
Por Henrique Souza
