aprenda a produzir o hormônio do sono com seu ambiente

A melatonina foi liberada para venda em forma de medicamento. Isso vai ajudar muitas pessoas com deficiência do hormônio a ter um pouco mais desse neurotransmissor do sono.

Contudo, é importante saber que ela é produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas somente durante a noite e no escuro
. Por isso, precisamos cuidar do ambiente onde dormimos. Aí é que entra o Feng Shui para melatonina
.

A melatonina é o hormônio responsável por regular nosso sono e nosso relógio biológico
. Por isso, é popularmente se conhece como “hormônio do sono”. Além disso, ela é antioxidante e fortalece o sistema imunológico.

Pesquisas relatam efeitos benéficos da melatonina como coadjuvante nos tratamentos de câncer. Mais recentemente, se identificou que a melatonia é um fator de resistência à infecção de pulmão por coronavírus.

A deficiência de melatonina está associada à maior incidência de fadiga, insônia, depressão
, obesidade e diabetes
tipo 2.

Aprenda sobre Feng Shui e melatonina e produza naturalmente o hormônio

Os chineses dividem as energias, bem como os ambientes e as atividades humanas, em duas categorias complementares chamadas de yin e yang:

• Yang
  está associado ao movimento, ao dia, à luz solar e à polaridade masculina
• Yin
  está associado ao repouso, à noite, à escuridão e à polaridade feminina

Para termos boa saúde
, precisamos de yin e yang em proporções equilibradas
em nosso corpo e em nossa vida.

Se durante o dia permanecemos a maior parte do tempo na polaridade yang-dinâmica, durante a noite precisamos garantir a permanência na polaridade yin-receptiva. Assim, nosso corpo será capaz de restaurar suas reservas energéticas e sua imunidade.

Prepare seu quarto com Feng Shui

1

Cortinas opacas

Tenha cortinas opacas, que barrem a entrada de luz
externa no quarto
. Quanto mais escuro estiver o quarto, mais profundo e restaurador será o seu sono.

2

Evite aparelhos ligados na tomada

Evite aparelhos eletrônicos ligados na tomada durante a noite. Não somente a pequena luz do visor dos aparelhos é capaz de perturbar o sono em pessoas mais sensíveis, mas também o campo eletromagnético gerado pelos aparelhos afeta diretamente a função da glândula pineal.

Retire todos os aparelhos da tomada na hora de dormir, ou conecte-os a um filtro de linha com interruptor, que permite desligar todos os aparelhos simultaneamente.

3

Sem telas duas horas antes de dormir

Apague as telas de TV e celular duas horas antes de ir para a cama. A luz azulada emitida pelos aparelhos eletrônicos mantém a glândula pineal em estado de alerta por algumas horas.

Por isso, é importante evitar o uso de TV, computador e celular nas duas horas anteriores ao início do sono. Assim, o cérebro tem tempo de reduzir sua atividade para começar a produzir a melatonina necessária à indução do sono.

4

Diminua a iluminação

Reduza a intensidade da iluminação antes de dormir. Evite manter os ambientes plenamente iluminados até a hora de ir dormir. O ideal é, pelo menos uma hora antes, trocar a iluminação do teto por abajures com iluminação mais suave e indireta.

5

Prefira lâmpadas no tom quente

Evite lâmpadas de tonalidade fria no quarto de dormir. Ao utilizar lâmpadas de led ou fluorescentes, dê preferência àquelas de tom branco quente ou branco neutro. É possível encontrar a indicação de temperatura de cor na embalagem, e algumas possuem essa informação impressa na própria lâmpada.

Os tons frios, que devem ser evitados, costumam estar na faixa de cor de 6000K ou mais, enquanto os tons quentes, desejáveis, são aqueles abaixo de 4000K. Lâmpadas halógenas emitem luz de tom naturalmente quente e são as mais indicadas para uso em luminárias próximas à cama.

6

Baixe o som

Reduza barulhos e estímulos excessivos dos ambientes à noite. Por exemplo, música agitada, TV com imagens piscando e odores muito fortes são fatores que retardam a ativação da pineal para a produção de melatonina.

Próximo à hora de dormir, você pode colocar uma música relaxante, em volume baixo, criando um ritual diário que predisponha ao sono. Caso você tenha o costume de usar aromas nos ambientes, são indicados os
óleos essenciais de lavanda

ou camomila em difusores a frio ou spray.

Aline Mendes

Arquiteta, Mestre em Feng Shui, Geobióloga e Radiestesista. Autora do livro Feng Shui – Terapia de Ambientes e representante oficial no Brasil do Feng Shui Research Center – Mestre Joseph Yu.

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