Chá de camomila alivia estresse e ansiedade: saiba mais benefícios
Nativa da Europa e da Ásia Ocidental, a camomila
é uma planta herbácea da família Asteraceae. Ela é amplamente utilizada para fins terapêuticos, sendo que os seus benefícios à saúde
são extraídos principalmente das flores.
O chá de camomila
possui diversas propriedades comprovadas cientificamente, agindo como um poderoso antioxidante, antibacteriano, analgésico, antiespasmódico, sedativo e ansiolítico. Além disso, a bebida favorece a digestão
, reduzindo náuseas e gases
.
A seguir, as nutricionistas
Maria Fernanda Gonzalez
, graduada pelo Centro Universitário São Camilo, e
Carmem Camiran
, que também é empresária e comunicadora, revelam as vantagens do consumo de chá de camomila. Conheça!
Benefícios do chá de camomila
1
Alivia o estresse e a ansiedade
De acordo com Carmem, pesquisas apontam que a apigenina, um flavonoide presente na camomila
, se liga a receptores no cérebro envolvidos na regulação da ansiedade
.
“O consumo regular do chá ainda tem sido associado a uma diminuição dos níveis de cortisol
, hormônio do estresse”, completa Maria Fernanda.
2
Melhora o sono
Especialmente por ser fonte de apigenina, um flavonoide, a camomila apresenta um efeito sedativo leve
que pode contribuir para o relaxamento do corpo e a indução do sono
.
“Estudos demonstram que a apigenina pode reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono
, tornando o chá de camomila uma escolha popular para lidar com a insônia”, comenta Camiran.
3
Combate cólicas menstruais
Devido às propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, o chá de camomila pode ser um grande aliado para combater as cólicas menstruais
.
“Os flavonoides e a glicina da camomila podem aliviar os espasmos nos músculos uterinos
e diminuir a produção de prostaglandinas, compostos que dão dor e inflamação”, diz Gonzalez.
4
Ajuda a saúde da pele
O chá de camomila pode diminuir inflamações e irritações e combater os danos causados por radicais livres
, prevenindo o envelhecimento precoce
.
“Quando aplicada topicamente, ainda colabora para a cicatrização de feridas
e para o alívio de condições como eczema e dermatite
“, revela a empresária.
“Mas atenção: o chá por si só não faz milagres na saúde
, a alimentação como um todo precisa ser balanceada
“, alerta Carmem.
5
Cuida do sistema cardiovascular
“Há evidências científicas que apontam que o consumo regular da camomila pode favorecer a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol
, assim como a melhora da função endotelial, colaborando para a saúde do coração”, garante Gonzalez.
Vale lembrar que os compostos bioativos da planta podem diminuir a inflamação, o estresse oxidativo, a ansiedade e o excesso de tensão, fatores que impactam negativamente o sistema cardiovascular
.
6
Contribui para a digestão
“A camomila também é famosa por ajudar na melhora de problemas digestivos
, por exemplo, indigestão, náusea e gases”, conta a comunicadora.
Como preparar o chá de camomila?
Para preparar o chá de camomila
, o primeiro passo é ferver a água (aproximadamente 240ml). Em seguida, coloque uma colher de sopa das flores ou utilize um sachê pronto. Espere a infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Por fim, se quiser, coe as flores.
“O consumo seguro do chá de camomila não deve ultrapassar a quantidade de 1 a 3 xícaras por dia. Exagerar nessa bebida pode provocar náuseas, vômitos e sonolência
. Em alguns casos, podem ocorrer interações medicamentosas
. Por isso, é sempre aconselhável consultar um profissional antes de incorporar algo na rotina diária”, orienta Gonzalez.
Qual a diferença entre as flores secas e os sachês?
Segundo a nutricionista Carmem, geralmente, as flores secas
proporcionam um sabor mais rico e uma maior concentração de compostos benéficos à saúde
. “Uma outra vantagem é que você consegue controlar a quantidade e a qualidade do ingrediente que está utilizando no seu chá”, ressalta ela.
Os sachês
são opções mais práticas e rápidas, porém podem apresentar uma qualidade variada e uma menor concentração dos princípios ativos.
