Como amenizar 5 sintomas da menopausa, segundo ginecologista
Por mais que seja um processo natural do corpo humano, o desconforto causado pelo climatério
e pela menopausa
pode prejudicar de diversas formas diferentes a saúde
e o bem-estar das mulheres.
A boa notícia é que existem algumas formas de amenizar sintomas comuns deste período, como a baixa libido
, o ressecamento vaginal e até mesmo os fogachos, de acordo com a médica ginecologista e especialista em menopausa, climatério e longevidade, Beatriz Tupinambá
. A seguir, a profissional listou as cinco maiores queixas de mulheres que enfrentam a menopausa e as possíveis soluções para cada uma delas. Confira!
Como amenizar os sintomas da menopausa
1
Baixo libido
A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma das abordagens mais eficazes para aumentar a libido da mulher
, já que método visa restaurar o equilíbrio do corpo feminino.
2
Ressecamento vaginal
Recomenda-se a skincare intima. Alguns hidratantes vaginais e óleo de coco ajudam a manter a vulva úmida e com o PH neutro. Lubrificantes
à base de água também são alternativas úteis para usar durante as relações sexuais;
3
Fogachos
Manter uma alimentação equilibrada e saudável. Priorizar o consumo de alimentos que regulam a produção de estrogênio como hortaliças, grãos integrais, sementes e oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) é uma dica valiosa para aliviar fogachos
e vários outros sintomas causados pela menopausa;
4
Estresse e insônia
A higiene do sono
é um dos métodos mais eficazes para ajudar em problemas com a insônia e estresse, já que noites mal dormidas afetam diretamente o humor. Fazer a ultima refeição até as 20h, evitar atividades físicas após as 18h, reduzir a potencia de luzes e o uso de telas durante a noite são um dos passos que devem ser adotados por todas as mulheres na menopausa;
5
Dores no corpo
Para manter a musculatura forte e aliviar constante dores no copo, praticar atividades físicas como musculação
, pilates ou ioga é fundamental. Os exercícios contribuem para retardar a perda óssea, o risco de fraturas e dores musculares.
Quer ficar por dentro das principais notícias do dia? Clique aqui e faça parte do nosso canal no WhatsApp
