Como evitar lesões ao praticar esportes de inverno?
Os esportes de inverno
são praticados, principalmente, em locais cobertos por neve ou gelo e requerem condições climáticas frias ou pistas artificiais. Alguns exemplos deles incluem o snowboard, hóquei no gelo, esqui e patinação no gelo
.
Essas modalidades podem ser fisicamente exigentes e apresentar riscos de lesões
. Por isso, para praticá-los em segurança, é preciso adotar alguns cuidados.
Como evitar lesões ao praticar esportes de inverno?
1
Tenha a preparação física adequada
Para realizar os esportes de inverno, é importante estar com o condicionamento físico em dia
. Além disso, treinamentos prévios também podem ajudar a diminuir as chances de lesões e acidentes
.
2
Nunca se esqueça dos equipamentos de proteção
Capacetes, óculos, luvas e outros equipamentos são importantes para se proteger contra lesões e machucados
. Eles devem estar em boas condições e ajustados corretamente no seu corpo.
É necessário ressaltar que, mesmo no inverno, o protetor solar continua sendo necessário
.
3
Faça alongamentos
Fazer alongamentos
antes de praticar o esporte é fundamental para aquecer os músculos e prepará-los adequadamente para os próximos movimentos.
4
Não ultrapasse os seus limites
Nunca tente executar manobras ou técnicas avançadas que vão além do que você realmente consegue. Lembre-se de sempre respeitar os seus limites
para garantir que você se divirta com segurança.
Vale lembrar que, ao sentir dores, desconfortos ou cansaço excessivo, o melhor a se fazer é interromper a atividade e descansar.
5
Nunca pratique esportes em locais perigosos
Sempre verifique as condições e as previsões meteorológicas do ambiente onde você pretende praticar o esporte
. Locais com risco de avalanches
, por exemplo, devem ser evitados.
6
Conte com a ajuda de um profissional
Especialmente se você for iniciante, não deixe de contar com a ajuda de um instrutor qualificado
.
Dr. Wander Ama, ortopedista e médico do esporte.
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