como reforçar a imunidade nesse época

Se adaptar às mudanças bruscas de temperatura
pode ser um desafio para muitas pessoas quando o assunto é saúde
. Assim, surge a necessidade de adotar certas atitudes que possam reforçar a imunidade
e blindar o corpo nesse momento.

Pensando nisso, listamos a seguir alguns cuidados que contribuem com o sistema imunológico
, ajudando a atravessar esse período com a saúde em dia.

Dicas para reforçar a imunidade na mudança de temperatura

Hidratação

“A ingestão de líquidos
ajuda a manter as vias aéreas úmidas, facilitando a defesa contra agentes patogênicos”, explica Priscila Bernardes, coordenadora do curso de Nutrição do Centro Universitário Newton Paiva, de Belo Horizonte. “A água é sempre a nossa melhor aliada, você também pode complementar seu consumo de líquidos com um chá quentinho ou sopas leves, pontua a especialista”, orienta.

Mantenha uma rotina saudável

Outro fator importante que pode prejudicar a imunidade é a falta de rotina
, principalmente do sono. Segundo profissionais, o sono é crucial para uma boa recuperação do corpo e, portanto, é essencial manter horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda também a diminuir o estresse e a ansiedade
, melhorando ainda mais a nossa saúde mental e física.

Boa alimentação

Além do sono, a alimentação
desempenha um papel vital na melhora da imunidade. Durante as mudanças de temperatura, busque se alimentar de frutas, vegetais, proteínas magras e alimentos com muita vitamina C
, E, D e A, que são as mais importantes para turbinar a imunidade.

“Alimentos como abóbora
, batata-doce e nozes são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem reforçar a imunidade. Incluir estes alimentos na dieta pode proporcionar um impulso extra para o corpo se adaptar melhor às mudanças de temperatura”, afirma Priscila.

Busque ajuda profissional

Por fim, caso esteja fazendo todas essas dicas, mas ainda não viu melhora na imunidade, busque ajuda profissional. Um médico ou nutricionista
pode fornecer orientação personalizada e identificar outros problemas que podem estar afetando sua imunidade.