Como saber se minha falta de sono é insônia?

De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS)
, cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com distúrbios do sono, incluindo a insônia
– problema que pode prejudicar tanto a saúde física quanto mental
das pessoas. Esse número, de acordo com a entidade, representa aproximadamente 46% da população.

Mas, apesar de ser tão recorrente, não é todo mundo que sabe identificar se as noites mal dormidas
são causadas por esse quadro ou por outros problemas relacionados à falta de sono. Então, como é possível saber se tenho insônia?

De acordo com a ABS, o distúrbio
pode se manifestar de várias formas e cada pessoa pode experimentar sintomas diferentes. No entanto, existem alguns sinais comuns que podem ajudar facilitar o diagnóstico. São eles:

1. Ficar deitado na cama por mais de 30 minutos tentando dormir;
2. Acordar várias vezes durante a noite e ter dificuldade em voltar a adormecer;
3. Acordar muito cedo e não conseguir voltar ao sono, mesmo que não tenha dormido o suficiente.

Efeitos negativos da insônia para a saúde

Como sabemos, a dificuldade para conseguir dormir
pode acarretar em uma série de efeitos negativos para a saúde física, mental e emocional. Segundo a Associação Brasileira do Sono, os mais comuns são:

• 
  Sonolência diurna
  
  : A pessoa se sente constantemente sonolenta
  durante o dia (mesmo após ter dormido), pode ser um sinal de que a qualidade do sono está comprometida.
• 
  Fadiga
  
  : A falta de sono
  pode causar cansaço, dificultando o desempenho das atividades diárias e afetando a qualidade de vida.
• 
  Irritabilidade e alterações de humor
  
  : A insônia
  pode causar irritabilidade, mau humor, ansiedade e até mesmo depressão.
• 
  Dificuldade de concentração e memória
  
  : A insônia
  pode afetar a capacidade de concentração, raciocínio e memorização, prejudicando o desempenho no trabalho, na escola e em outras atividades.

Diante desses efeitos, a ABS ressalta que pessoas que enfrentam os sintomas apontados acima com certa frequência e notam que sua qualidade de vida
e bem-estar geral estão sendo afetados devem procurar ajuda médica para avaliação e tratamento adequados.