Dormir com as pernas para cima pode prevenir varizes?
Quando o assunto é saúde
das pernas, nós sabemos que ficar com elas elevadas pode ajudar a amenizar inchaços nos pés e tornozelos, muitas vezes comuns em pessoas que passam muitas horas do dia sentadas ou em pé. Mas será que dormir com as pernas para cima
pode prevenir varizes
?
De acordo com Eduardo Toledo de Aguiar
, Professor Livre Docente em Cirurgia Vascular – FMUSP e diretor médico da Spaço Vascular, a resposta é não, pois, até o momento, não há um método que evite o aparecimento das varizes
.
“O que se faz é tratar os sintomas e as consequências depois que elas surgem. Ou seja, elas vão aparecer em quem tiver a tendência, independentemente do que a pessoa faça. Atitudes pessoais, no entanto, ajudam muito na qualidade e intensidade dos sintomas, além de colaborarem com a saúde da perna
como um todo”, afirma o médico.
Segundo o profissional, dormir com as pernas elevadas
não previne varizes, mas esse hábito costuma trazer outros benefícios para quem já tem o problema: ele ameniza os sintomas (reduzindo o edema de pés e tornozelos). “Isso, claro, deve ser aliado a outros cuidados e ao tratamento cuidadoso para que as dificuldades não piorem com o tempo”, completa ele.
Hábitos que podem amenizar os sintomas das varizes
Embora ainda não existam informações sobre formas de prevenir as varizes
, Aguiar diz que há certos fatores que oferecem maior risco para desenvolver a doença ou aumentar os sintomas, como por exemplo, elementos genéticos e ocupacionais, sedentarismo e obesidade
. A seguir, ele lista algumas medidas que podem agregar mais qualidade de vida e aliviar os incômodos desse quadro:
Praticar exercícios físicos regularmente
A prática de exercícios físicos é muito importante para amenizar os desconfortos das varizes
, já que o sedentarismo oferece maior risco para o agravamento do problema. Além disso, as atividades mantêm as pernas ativas e aliviam dores. Elas também ajudam na perda de peso e previnem a obesidade.
Entretanto, preste atenção na hora de escolher os exercícios. “Deve-se priorizar os que mantêm suas panturrilhas
em movimento, como caminhadas, ciclismo, natação, hidroginástica e pilates”, aponta o médico. E complementa: “A flexão do tornozelo, se você fica muito sentado, é outro exercício
muito recomendado, pois as panturrilhas são fundamentais para a boa circulação e diminuição do inchaço
nos membros inferiores”.
Diminuir o consumo de sal
“O consumo de sódio
em excesso faz com que as células retenham líquido, eleva a pressão arterial e dificulta a circulação sanguínea. A conseqüência para quem tem varizes podem ser o desconforto, pois as pernas podem ficar mais inchadas. Por isso, o ideal é reduzir o seu consumo”, orienta o médico.
Tente, portanto, manter distância de alimentos industrializados e processados, que contêm níveis elevados de sal e são vilões da boa saúde. “Leia os rótulos para detectar a presença deles e prefira consumir alimentos ricos em fibras. Frutinhas vermelhas como cerejas e cranberry
são boas amigas na alimentação de quem sofre com varizes”, completa.
Usar meias de compressão
Em vários casos, os médicos especialistas em varizes orientam seus pacientes a usarem meias de compressão
para alívio dos sintomas, pois elas ajudam melhorando o retorno venoso, reduzindo dor e inchaço.
“Geralmente, as meias de compressão
são indicadas para quem tem varizes ou já teve trombose, para gestantes e em outros casos específicos. Siga as recomendações do seu médico para utilizá-las adequadamente”, indica Aguiar. “Existem modelos específicos para este fim. As meias, hoje, são modernas, elegantes, confortáveis e podem ser usadas sem medo em situações sociais”, finaliza o profissional.
