Menopausa dá insônia?

A menopausa
consiste na interrupção natural dos ciclos menstruais. Durante essa fase, o corpo passa por uma série de transformações e alterações hormonais
, o que desencadeia alguns sintomas. Geralmente, a menopausa acontece entre os 45 e 55 anos.

Quais os sintomas da menopausa?

Durante a menopausa, a pessoa pode ficar mais depressiva, ansiosa, irritada, cansada e com fadiga. Além disso, pode ocorrer a perda da libido, dor de cabeça
, perda de massa muscular, ganho de peso, fogachos, secura vaginal e dificuldade para dormir.

Menopausa dá insônia?

A menopausa pode trazer impactos significativos na qualidade do sono
, especialmente devido à queda dos níveis do hormônio progesterona
. Muitas pessoas relatam que, durante essa fase, o sono não é reparador e existe uma dificuldade para adormecer.

Para lidar com a insônia durante a menopausa, alguns cuidados são indicados, sendo que um dos mais importantes é a higiene do sono
. Algumas horas antes de se deitar, é fundamental não consumir bebidas estimulantes e nem refeições muito pesadas
, evitar atividade física e diminuir o uso de telas eletrônicas.