Shake proteico faz mal à saúde? Veja cuidados

Em uma sociedade cada vez mais preocupada com os hábitos alimentares
, as  bebidas proteicas
estão ganhando mais adesão do público. Esses produtos oferecem uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar (veja todos ao final do texto), sendo uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade. Apesar disso, é preciso tomar alguns cuidados com o consumo dos shakes. 

Segundo a coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, Bruna Ramos, ao escolher um produto, é fundamental verificar a lista de ingredientes para evitar aditivos desnecessários, excesso de açúcares ou gorduras adicionadas.

Além disso, Bruna aconselha o público a consultar um profissional de saúde antes de incorporar qualquer suplemento nutricional à sua dieta, para garantir que atenda às suas necessidades individuais.

“As bebidas proteicas, que podemos encontrar em mercados e até em farmácias, como Shakes e Smoothies, podem ser aliadas na dieta, mas não são milagrosas. É importante ingeri-las com moderação, dentro de uma dieta equilibrada e com acompanhamento profissional”, diz a docente.

Veja os cuidados

• Excesso de proteínas:
  Consumir mais proteínas do que o necessário pode sobrecarregar os rins e fígado, além de causar outros problemas de saúde.
• Desequilíbrio nutricional:
  É importante consumir outros nutrientes além da proteína para manter uma dieta equilibrada.
• Riscos para pessoas com doenças:
  Pessoas com doenças renais, hepáticas ou outras condições de saúde devem consultar um médico antes de consumir bebidas proteicas.
• Qualidade do produto:
  É importante escolher produtos de boa qualidade e com baixo teor de açúcares e gorduras.

Benefícios

• Rápida absorção:
  A proteína em pó é rapidamente digerida e absorvida pelo organismo, fornecendo aminoácidos essenciais para a recuperação muscular após o treino.
• Praticidade:
  As bebidas proteicas são fáceis de preparar e transportar, tornando-se uma opção prática para quem tem uma rotina corrida.
• Versatilidade:
  Elas podem ser consumidas puras, com frutas, em smoothies ou até mesmo em receitas culinárias.
• Auxílio na perda de peso:
  A proteína pode aumentar a saciedade e reduzir o apetite, ajudando a controlar o consumo de calorias.

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