The Town: Veja dicas para aproveitar a maratona de shows de forma saudável
O festival The Town
continua nos dias 7, 9 e 10 de setembro no Autódromo de Interlagos, na Zona Sul de São Paulo, dando a oportunidade de experimentar uma maratona de música e entretenimento. Para garantir o máximo de aproveitamento dos show, é essencial preparar o corpo e a mente, antes e, principalmente, durante o festival, para que a saúde não fique comprometida.
Alimentação
Antes do festival, o ideal é não apostar em refeições pesadas. No entanto, a alimentação pré-evento deve ser nutritiva para que seja possível manter a energia ao longo do dia.
Renata Taylor, fisioterapeuta e consultora da HTM Eletrônica, sugere apostar em proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
“Frutas, vegetais, nozes e proteínas magras podem fornecer a energia necessária para aproveitar as horas do festival sem quedas abruptas de energia”, indica a fisioterapeuta.
Já durante o festival, a praticidade é um fator-chave. Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, sugere snacks ricos em carboidratos, mas sem exagerar na gordura e no queijo.
“A dica é comer alimentos que sejam compostos basicamente por carboidratos, que são de fácil digestão e proporcionam maior conforto durante os shows, além de evitar frituras e alimentos com muito queijo, que têm digestão mais lenta”, orienta.
Hidrate-se e não exagere no álcool
A médica ainda pede cuidado com o álcool para evitar desidratação. “Para os que exagerarem durantes os dias do festival, é muito importante tomar bastante água, visto que a bebida alcoólica pode aumentar nossa quantidade de urina”.
Além disso, em uma escala maior, o uso abusivo da substância– quando ocorre a ingestão de um grande volume de álcool em um curto período – diminui a percepção de riscos, o que dificulta a tomada de decisões.
Mantendo a energia e o conforto
Cada show dura no mínimo cerca de uma hora. Logo, ficar em pé por longos períodos não será questão de escolha, mas de necessidade. A temperatura também pode variar, e chuvas podem ocorrer. Por isso, o ideal é estar preparado para tudo.
A médica Sara Morhbacher sugere a utilizaçao de roupas confortáveis e calçados que não machuquem os pés, com solados macios. Não se esqueça, porém de levar agasalho e capa de chuva.
Proteja sua pele.
Se proteger do sol também será necessário, principalmente para quem planeja chegar cedo para aproveitar todas as atrações.
“Os raios UV podem ser prejudiciais para a pele, especialmente durante longos períodos ao ar livre, com o corpo exposto ao sol. Aplicar protetor solar antes de sair de casa é primordial, e reaplicar ao longo do dia é necessário. Utilizar roupas leves, chapéu e óculos de sol ajudará a proteger sua pele e olhos dos efeitos nocivos do sol”, aconselha Renata Taylor.
